خواص مهم خیار در یک نگاه

  1. خیارها از 95 درصد آب تشکیل شده اند و یک غذای خنک و آبدار هستن
  2. خیار از یک آنتی اکسیدان ضد التهاب به نام فیستئین تشکیل شده که در سلامت مغز بسیار تاثیرگذار
  3. خیارها دارای کالری کم و فیبر فراوان هستند که باعث کاهش وزن و سلامت دستگاه گوارش می گردند
  4. عصاره خیار به طور جزئی به مهار فعالیت آنزیم های ضد التهاب از جمله سیکلواکسیداناز کمک می کند
  5. خیار حاوی پلی فنول هایی به نام لیگناها است که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، رحم، تخمدان و پروستات کمک کنند

ن : نیما مرد جوان
ت : شنبه 19 خرداد 1397

خواص کدام میوه بیشتر است؟

گریپ فروت یکی از سالمترین مرکباته، علاوه بر داشتن منبع خوب ویتامین و مواد معدنی، به دلیل توانایی در کاهش وزن و کاهش مقاومت به انسولین در دنیا شناخته شده.

به عنوان مثال، در یک مطالعه در 91 نفر، نیمی از کسانی که گریپ فروت تازه قبل از وعده غذا خوردن، 2.9 کیلو کاهش وزن داشتن.

در همون مطالعه، گروه کسانی که گریپ فروت می خوردن، کاهش قابل توجهی در میزان انسولین و کاهش مقاومت به انسولین داشتن و همچنین مصرف گریپ فروت، کاهش میزان کلسترول و کمک به جلوگیری از سنگ کلیه رو هم نشون داده.


ن : نیما مرد جوان
ت : شنبه 19 خرداد 1397

سیستم گوارش ما نقش مهمی در سلامت کلی ما ایفا می کنه، بنابراین مهمه که سیستم گوارش سالم و منظم نگه داشته شه. مقدار بالای فیبر موجود در ریواس می تونه یک سیستم گوارش سالم رو با افزایش مدفوع و تضمین حرکت های روده صاف و منظم، تضمین کنه.

ریواس به طور سنتی به عنوان یک درمان برای یبوست مورد استفاده قرار می گیره،ریواس با کاهش یبوست و سایر مسائل مربوط به گوارشی، می تونه طیف وسیعی از اختلالات جدی تر گوارش رو از جمله نفخ، گرفتگی و حتی سرطان کولورکتال رو هم از پیشگیری کنه.


ن : نیما مرد جوان
ت : شنبه 19 خرداد 1397

تن ماهی یک ضد التهاب، برای افرادی که از درد مفاصل و روماتیسم رنج می برند، می باشد. چرا که سرشار از امگا3 و آنتی اکسیدان می باشد که با رادیکال های آزاد هم مقابله کرده و از پیری زودرس سلول های بدن پیشگیری می کند.

تن ماهی دشمن سرطان، زیرا یک منبع غنی از سلنیوم و آنتی اکسیدانه که با عوامل سرطان زا مقابله می کنه.

تن ماهی یک تغذیه خوب برای ورزشکارانه، چون در هر وعده غذایی این ماده غذایی در حدود 100 گرم پروتئین وجود داره که برای عضله سازی و حجیم شدن بافت بدن ورزشکاران بسیار ایده آله.


ن : نیما مرد جوان
ت : شنبه 19 خرداد 1397

خوردن پوست ماهی مضره یا خیر؟

به صراحت باید پاسخ داد، پوست ماهی مضره زیرا، حاوی چربی بوده و سبب افزایش وزن و چاقی می شه و چون در معرض آلودگی های محیطی قرار داره سرشار از نیترات است که برای سلامت کلیه ها خوب نیست، و اگر فلس های ماهی به خوبی پاک نشن ممکنه پس از خوردن اونها مشکلات گوارشی و سوء هاضمه هم بوجود بیاد.

کلام آخر:

گوشت سفید و لذیذ ماهی به قدری پروتئین، مواد مغذی و ویتامین دارد که نیازی به خوردن پوست اون نمی باشد، پس وسوسه پوست سرخ شده و خوش عطر ماهی نشید.


ن : نیما مرد جوان
ت : شنبه 19 خرداد 1397

ارزش غذایی اردک ماهی:

  • هر 100 گرم گوشت حاوی مواد مغذی زیر می باشد:
  • انرژی 156 کیلوکالری
  • پروتئین 16.60 گرم
  • چربی 8 گرم
  • کلسیم 28 میلی گرم
  • فسفر 142 میلی گرم
  • آهن 2 میلی گرم
  • پتاسیم 387 میلی گرم


ن : نیما مرد جوان
ت : شنبه 19 خرداد 1397

در حقیقت کاکائو دارای ماده ای به نام اگزالات است که در ترکیب با شیر تولید اگزالات کلسیم می کند که این ماده در اسفناج و چای هم وجود داره. در رابطه با اگزالات کاکائو باید عرض کنم که جای نگرانی نداره چون میزان این ماده به نسبت کلسیم شیر بسیار ناچیزه و تنها 6 میلی گرم از 250 میلی گرم کلسیم شیر با ترکیب شدن کاکائو جذب بدن نمی شود.

متخصصان تغذیه نگرانی دیگری از ترکیب شیر و کاکائو دارند مبنی بر شکر و چربی بیشتری که در شیرکاکائو به کار برده می شود. که خوشبختانه کارخانجات به فکر افتاده و محصولاتی را روانه بازار کرده اند که از میزان شکر کمتر و یا چغندر قند به جای شربت با فروکتوز بالا استفاده می کنند. از این راه چربی و قند شیرکاکائوها قابل کنترل است. البته شایان به ذکره که شیرکاکائو به قدری مواد مغذی، کلسیم و ویتامین دی دارد که مصرف کردن اون خطرات کمتری نسبت به مصرف نکردنش داره!


ن : نیما مرد جوان
ت : شنبه 19 خرداد 1397

اگر در برنامه غذایی خود از گردو استفاده کنید کمک بزرگی به تناسب اندام خودتون می کنید، چون در یک بررسی مشخص شده افرادی که روزانه کمی گردو مصرف می کنند تنها پس از گذشت سه روز دور کمر اونها نیم اینچ کمتر و 1.4 پوند هم وزنشون کاهش پیدا می کنه.

بهبود بهداشت باروری در مردان

یکی از مزایای شناخته شده گردو تاثیر آن بر باروری مردان است. با اضافه کردن 75 گرم گردو به رژیم غذایی روزانه به طور قابل توجهی بهبود کیفیت اسپرم را شاهد خواهید بود که شامل تحرک بیشتر و افزایش مدت زمان زنده مان اسپرم است.


ن : نیما مرد جوان
ت : شنبه 19 خرداد 1397

آب چغندر سرشار از:

  1. آب
  2. اسید فولیک
  3. اسیدهای آمینه
  4. ویتامین های A,B,C
  5. کربوهیدرات ها و قند
  6. فیبرهای محلول و غیر محلول در آب
  7. مقادیر بالای آنتی اکسیدان های فلاوونوئیدها و کاروتنوئیدها
  8. مواد معدنی ضروری از جمله منیزیم، آهن، پتاسیم، نیترات، فسفر و سدیم

ن : نیما مرد جوان
ت : شنبه 19 خرداد 1397

نقش سیستم ایمنی در کسانی که سرطان نمی گیرند

سیستم ایمنی بدن اولین سد دفاعی در برابر آسیب های احتمالی به بدن است. اما زمانیکه بدن شما در اثر بیماری ها، انتخاب شیوه نادرست زندگی و یا مصرف برخی از داروها به خطر بیفتد، دیگر سیستم ایمنی قادر به محافظت از شما نخواهد بود. در این شرایط شما بی دفاع هستید و سلول های آسیب دیده در اثر عفونت های مزمن ممکنه کنترل نشوند و تولید توده های سرطانی کنند.

بنابراین اگر سیستم ایمنی خود را حفظ کنید، بدن شما قادر به پیشگیری از سرطان خواهد بود و همچنین از شما در برابر عوامل پیری نیز محافظت می کند.

سرطان ممکنه در هر سنی، هر فردی، هر جنسی و هر نژادی رخ بده. برخی از سرطان ها در جمعیت های خاصی مشاهده می شه اما غالبا 75 درصد اونها در سنین بالای 55 سال رخ می ده. شانس ابتلا به سرطان در مردان در حدود 520 درصد و در زنان 35 درصد است که اگر بدنتون رو تقویت کنید و از عادت های شیوه خوب زندگی کردن، پیروی کنید، از این بیماری به دور خواهید بود.


ن : نیما مرد جوان
ت : يکشنبه 6 خرداد 1397
جهت اطلاع از کد های قالب و ویــــرایش قالب اینجا را کلیک کنید.

.:: کلیک کنید ::.

نام :
وب :
پیام :
4+2=:
 
(بارگزاري مجدد)
خرید بک لینک X
ساخت وبلاگ
جت پرینتر
چاپگر صنعتی
آموزش زبان در کرج
ترازو رادین
ترازو فروشگاهی
ترازو پرینتر دار
ترازو تره بار
مجله اینترنتی سایتک
ترازو لیبل پرینتر